Cara Menguruskan Badan dengan Cepat

 

"<yoastmark

Loveusaha – Cara menguruskan badan dengan cepat. Untuk diet sehat anda, inilah daftar makanan rendah kalori bernutrisi tinggi. Untuk menurunkan berat badan yang terbagi ke dalam makanan penurun berat badan dari sayur, buah, dan protein hewani semuanya rendah kalori.

Salah satu permasalahan dalam menjalankan diet sehat bagi sebagian besar kalangan pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan adalah kurangnya pengetahuan dalam pemilihan bahan makanan dan pengetahuan seputar kalori. Padahal pemilihan bahan makanan dan pengetahuan kalori yang memadai adalah dua hal yang sangat penting dalam cara menguruskan badan dengan cepat dijalani.

Masih banyak pelaku diet sehat yang menghubungkan jumlah kalori dalam makanan dengan rasa kenyang yang dirasakan atau bahkan dengan porsi makanan yang dihidangkan. Bahkan ada pula yang menganggap bahwa jumlah kalori yang terkandung dalam sebuah bahan makanan menunjukkan jumlah nutrisi yang terkandung dalam bahan makanan tersebut.

Kesalah pahaman pengetahuan tentang kalori seperti ini mengakibatkan para pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan merasa kesulitan untuk memilih bahan makanan terbaik untuk daftar menu diet sehat sehari-hari.

Cara menguruskan badan dengan cepat

Disisi lain, terkadang ada juga yang merasa takut mengkonsumsi banyak sayur karena menganggap semakin banyak sayur yang masuk dan perut merasa kenyang maka semakin banyak kalori yang diperoleh tubuh.

Dan juga sebaliknya, banyak orang yang mengkonsumsi kue yang mengandung banyak gula dan dalam porsi besar sama sekali tidak merasa bersalah. Kenapa? Karena menganggap sebelum perut merasa kenyang, maka nutrisi yang diperlukan oleh tubuh belum tercukupi. Bahkan ada yang sengaja mencari makanan berkalori tinggi karena menganggap nutrisi yang dikandungnya juga akan tinggi dan baik untuk kesehatan.

Berbagai pemahaman seperti itu masih sering ditemui pada pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan. Hasilnya mudah ditebak, program diet akan berjalan gagal. Bukan penurunan berat badan yang didapat namun malah kenaikan berat badan yang akan dialami.

Ingat! Jumlah kalori tidak berhubungan dengan rasa kenyang dan jumlah nutrisi. Banyak bahan makanan yang mengandung kalori rendah ternyata justru mengandung kandungan nutrisi yang beragam dan penting untuk kesehatan tubuh. Bahan makanan tersebut juga menimbulkan rasa kenyang lebih lama karena mengandung serat yang cukup melimpah. Rasa kenyang tentu saja tidak identik dengan jumlah kalori yang masuk dalam tubuh.

 

Daftar Makanan dapat menunjang cara menguruskan badan dengan cepat

  1. Brokoli

Brokoli mengandung kalori yang sangat rendah, bahkan kalori yang dikandung oleh brokoli akan habis dipakai mengunyah brokoli itu sendiri. Namun berkebalikan dengan jumlah kalori dalam brokoli yang sangat kecil, nutrisi yang terkandung dalam brokoli diketahui sangat tinggi dan beragam jenisnya.

Brokoli termasuk salah satu bahan makanan yang mengandung vitamin C, vitamin A dan Vitamin K yang sangat tinggi. Bahkan manfaat brokoli untuk kesehatan sempat populer karena dipercaya menjadi salah satu sayuran yang memiliki sifat antikanker.

Kandungan mineral seperti tiosianat, indoles, sulforaphane, dan flavonoidnya telah terbukti secara klinis membantu melindungi tubuh dari berbagai serangan kanker seperti kanker prostat, kanker usus besar, kanker kandung kemih, kanker pankreas dan kanker payudara.

Brokoli juga termasuk salah satu bahan makanan yang sangat kaya akan serat. Dengan kandungan serat yang tinggi menjadikan brokoli sebagai makanan yang sangat ideal untuk menunda lapar saat melakukan diet. Serat yang tinggi menyebabkan perut merasa kenyang, namun kalori yang rendah justru dapat menjadi cara menguruskan badan dengan cepat, kombinasi yang sangat tepat untuk menu diet sehari-hari.

  1. Semangka

Semangka adalah salah satu buah yang paling digemari di seluruh dunia dan termasuk ke dalam makanan rendah kalori yang paling diminati. Rasanya yang segar ditambah rasa manis yang begitu memikat selera menjadikan semangka sebagai buah paling populer. Tidak seperti anggapan pada umumnya bahwa rasa manis merupakan perwujudan dari kandungan kalori yang tinggi, semangka ternyata justru memiliki kandungan kalori yang cukup rendah.

Saat lapar menyerang, maka ada baiknya untuk mengkonsumsi buah yang mengandung banyak air seperti buah semangka ini. Semangka memiliki kandungan air yang cukup tinggi sehingga bisa membuat para pelaku diet sehat merasa kenyang lebih lama setelah mengkonsumsinya meskipun dalam jumlah yang kecil. Hal ini mengakibatkan semangka untuk menurunkan berat badan efektif sekali.

Kandungan air yang cukup tinggi dapat menunda rasa lapar yang muncul, hal itu terjadi karena rasa haus sering diasosiasikan dan disalahartikan menjadi rasa lapar. Dengan puasnya rasa dahaga karena konsumsi air yang cukup maka ada kemungkinan rasa lapar pun mereda.

Selain itu semangka juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Aktifitas metabolisme tubuh yang tinggi berakibat meningkatnya kalori yang dibakar. Oleh karena itu mengkonsumsi buah yang mengandung banyak air seperti semangka sangat dianjurkan sebelum menikmati makanan utama yang mengandung banyak kalori.

Wortel dapat menunjang cara menguruskan badan dengan cepat

  1. Wortel

Wortel sudah terbukti bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Wortel memang kaya akan vitamin A dan beta karoten yang bagus untuk kesehatan mata dan sistem penglihatan. Selain vitamin A, wortel juga mengandung vitamin C, vitamin K, kalium, mangan, fosfor, seng dan folat. Kesemua nutrisi itu memang sangat diperlukan oleh tubuh.

Dengan nutrisi yang melimpah dan sangat bagus untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, wortel mengandung sangat sedikit kalori yang bahkan dapat terbakar melalui proses mengunyah wortel itu sendiri. Apalagi wortel terkenal memiliki tekstur renyah sehingga memerlukan sedikit usaha untuk mengunyahnya secara sempurna.

Dalam diet sehat penurunan berat badan, wortel ternyata juga berperan sangat penting. Wortel kaya akan serat yang dapat menunda rasa lapar. Memakan wortel dalam jumlah yang cukup juga dapat menyebabkan rasa kenyang lebih cepat datang dan mengurangi porsi makan utama.

Wortel sebagai makanan rendah kalori juga sangat bermanfaat bagi pelaku diet yang menderita diabetes. Hal ini terjadi karena disamping wortel mengandung kalori yang kecil, wortel juga dapat menjaga kadar gula daram darah tetap stabil.

Tomat dapat menunjang cara menguruskan badan dengan cepat

  1. Tomat

Tomat sering disebut para ahli sebagai buah dengan kandungan nutrisi terlengkap. Meski begitu, tomat mengandung kalori yang sangat kecil, bahkan mendekati nol. Tomat juga memiliki rasa menyegarkan karena mengandung cukup banyak air dengan rasa asam dan manis yang khas.

Penyajian tomat sebagai makanan rendah kalori yang mengenyangkan dapat diolah menjadi jus tomat, atau menjadi sup rendah lemak.

Selain untuk menurunkan berat badan, banyak pelaku diet menjalani program ini karena alasan kesehatan, contohnya orang dengan penyakit jantung yang parah. Dan buah tomat ini akan menjadi buah yang tepat bagi mereka.

Orang yang memiliki penyakit jantung dan ingin menurunkan berat badan akan sangat terbantu dengan kandungan lycopene dalam tomat. Lycopene adalah antioksidan kuat yang berfungsi meningkatkan metabolisme tubuh dalam mengubah kalori yang didapat dari makanan menjadi energi.

Selain itu, lycopene juga berperan penting dalam penurunan resiko penyakit jantung dan jantung koroner hingga 30 persen. Dua peran  dari lycopene ini menyebabkan tomat selalu dicari orang yang mempunyai penyakit jantung dan sekaligus ingin mengurangi berat badan.

  1. Kubis

Banyak yang tidak menyangka kubis merupakan salah satu bahan makanan yang bagus untuk menjaga asupan kalori dalam tubuh. Kubis memang diketahui mengenyangkan saat disantap dalam jumlah dan porsi yang cukup. Namun ternyata kubis mengandung kalori yang cukup rendah untuk ukuran bahan makanan. Kalori dari kubis yang cukup mengenyangkan sehingga tergolong makanan rendah kalori yang membuat kenyang.

Kubis juga mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh. Kubis bahkan dapat mencegah penyakit jantung dan berbagai kanker seperti kanker payudara dan kanker prostat. (***)

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*